,, Fii atent la tine, asa cum te simti, asa iti este si digestia”

Dragile mele,

Am asteptat cu nerabdare sa scriu acest articol tocmai pentru ca este un altfel de articol; este o postare  prin care vreau sa imi atrag mie insami atentia ca cel mai mare goal  este sa ma constientizez pe mine insami ca si organism viu, ca si energie vie si sa inteleg cum este acesta energie influentata de modul in care actionez din punct de vedere nutritional.  Am cunoscut-o pe  dr. Lavinia Bratu prin intermediul celor doua volume DIETETICA, o nouă filosofie de viaţă! Am inceput mai apoi sa urmaresc pagina Nutritie Sanatate Preventie si blogul lavi-enrose.com, unde Lavinia, om minunat,  dr. biolog, consultant nutritie, terapeut medicina complementara si alternativa scrie si posteaza regulat. Mi-am dorit tare mult sa ii rapesc o ora in care sa discutam despre cum influenteaza nutritia organismul nostru, despre cum si cat ar trebui sa mancam, cat de importanta este detoxifierea mai ales acum dupa sarbatori si de unde incepe schimbarea.

 

Dragilor, acum e ,, la anu’, schimbarile incep de acum si daca inca nu v-ati facut o lista cu ceea ce vreti sa va aduca noul an, va recomand cu caldura sa puneti accent pe nutritie pe sport. Nu va fi usor, va spun acest lucru din propriile experiente, din diete esuate, din ingrasat si slabit necontrolat. Mancam fara sa ne hranim. Nu este suficient sa alegem alimente care sa ne ofere o placere senzoriala. Toate acestea afecteaza corpul nostru, starea noastra fizica cat si psihica. Am trecut prin stari de anxietate, prin atacuri de panica, prin depresie, mi-as fi dorit sa o fi cunoscut pe dr. Lavinia mai devreme, mai pe la 20 de ani cand ma chinuiam cu pastile de slabit si credeam ca nutritionistul iti da o dieta cu care slabesti garantat.

988072220Pastile, diete… prostii. Ce imi lipsea mie si am inteles dupa discutia de acum era un stil de viata, mancam haotic, mancam seara, noaptea fara sa tin cont de mixul de alimente pe care il fac,  mancam sa ma recompensez, mancam foietaje si fast food pentru asta stiam de acasa ca pot sa manac orice, oricand imi foame.  De sarbatori  am cumparatat multa mancare, ca si voi de altfel sa nu cumva sa lipseasca ceva, nu as fi avut nevoie de toata mancarea aceea, dar asta facem tot mai des cumparam fara discernamant, nu stim ce cumparam, nu verificam ce mancam.  Dr. Bratu ne atrage atentia ca ,, trebuie sa constientizam ca noi suntem energie si trebuie sa consumam alimente care ne ofera acesta energie. Nu e suficient sa imi placa, trebuie sa imi si ofere ceva schimb”. De asemenea mi-a mai spus ca  schimbarile vin in timp, trebuie doar sa iti doresti sa schimbi ceva la tine. Tine un jurnal cu ce mananci, la mine a functionat. Am avut cateva intrebari la care mi-am dorit raspuns din partea nutritionistului Lavinia Bratu si ma bucur din suflet ca pot impartasi cu voi raspunsul primit.

M-am intrebat mereu daca pot face o detoxifiere singura, acasa si ce ar trebui sa fac. Nu mi-am imaginat ca ar putea fi asa de simplu ,, Alege o zi pe saptamana, una care vrei tu si bea doar apa, ceaiuri si sucuri naturale de legume sau fructe”. Perfect mi-am zis, voi incepe ziua cu un fresh de portocale pe stomacul gol, asa stiam eu ca e bine, total gresit mi-a spus Lavinia. Cu siguranta ca multi oameni il beau asa, de ce ar fi atat de gresit?! ,, Freshul de portocale trebuie mereu combinat cu lamaie si grapefruit, deoarece simplu are un indice glicemic foarte ridicat” ulterior pe parcursul discutiei am aflat ca persoanelor diabetice le poate face un mare rau. Deosebit de bun si sanatos este fresh-ul de mar cu morcov sau mar ghimbir si  morcov. Pe blogul lavi-enrose.com, gasiti tot ce trebuie sa stiti despre freshuri, cum sa fie combinate, cand sa fie baute si care sunt cele mai eficiente din punct de vedere nutritional.

dieta-si-sport

Am fost curioasa sa ii aflu parerea despre micurile dejun perfecte, acelea din pozele superbe cu oua, cafea, fresh , croisante… ,, ,,Micul dejun trebuie sa ne ofere energie  nu sa ne ia din energie. De acesta un iaurt cu musli sau fulgi de ovaz ne ofera energia de care avem nevoie de dimineata. Ar fi suficient sa avem trei mese pe zi si acelea sa fie atent selectate” Nu stiam ca faina alba este atat de nociva, ca sunt 34 de aditivi introdusi direct in faina… Trebuie sa citim mereu etichetele, in momentul in care nu mai intelegem ce scrie acolo renuntam sa il mai punem in cos. Paine integrala este mult mai recomandata si atat de accesibila.

0a04grfw6i

,, Fii atent la tine, asa cum te simti, asa iti este si digestia” Nu e usor sa iti schimbi obiceiurile, sa renunti dintr-o data la tot ce stiai despre modul in care mancai sau combinai alimentele. Schimbarea vine la pacheta cu increderea, trebuie sa iesi din zona de comfort, sa citesti, sa te documentezi. O data ce vei vedea ca rezultatele apar nu vei mai renunta mi-a spus Lavinia. ,,Introdu fructele, legumele si apa mult mai mult in alimentatia ta. Hidratarea este foarte importanta si ajuta organizmul nostru enorm de mult, este seva vietii”. Pot fi un exemplu pentru oamenii din jurul meu; Ma pot documenta, aleg sa fiu informata si vreau sa cer ajutorul atunci cand vad ca nu inteleg sau nu reusesc. Dr.Lavinia Bratu are  mereu usa deschisa si te indruma deschis si cu incredere. Iti  este aproape pentru ca tu sa reusesti. Urmareste pagina de facebook, informatia postata acolo este incredibil de utila, o poti folosi chiar daca nu esti pregatit sa faci schimbari majore. E datoria noastra sa nu ne lasam inselati, sa vrem sa intelegem care e treaba noastra in aceasta lume si cum putem sa ne ferim de boli si sa traim armonios intr-o societate mereu pe fuga, intre joburi, in familie. Suntem obositi, suparati si frustrati, lucrurile nu merg mereu cum vrem noi, cu toate acestea mancatul nu este solutia. Mancam pentru a hrani masinaria acesta perfecta. Un corp sanatos are o minte sanatoasa. Multe din frustrarile noastre vin dintru-un dezechilibru nutritional, durerile de stomac, de colon apar in mare parte atunci cand mancam haotic. ,,Nu manca atunci cand esti stresat. Sistemul digestiv are un centru neuronal propriu, astfel ca va fi afectat direct, taririle noastre sunt resimtite la nivelul sistemului digestiv”.

Am plecat fericita dupa acesta intalnire. Am cunoscut un om deosebit de cald, de calm care mi-a raspuns cu rabdare la toate intrebarile, mi-a explicat importanta ratiunii in a selecta hrana, am inteles ca ne putem infrana dorintele culinare daca acestea nu sunt ok, pot sa aleg alimente care sa imi placa si sa fie si sanatoase,pot sa renunt la carne, imi pot lua fierul si din urzica si spanac. Mi-am propus sa incerc, sa vad cum ma simt si pot sa va spun ca ma simt bine, ma sit energica si usoara, dorm mult mai bine de cand nu mai manc seara, de cand nu mai manac ciocolata seara tarziu. Am ales ca ultima masa sa fie la ora 18:00 o gustare, seminte, fructe uscate si e tare bine.Incerc sa beau mai putina cafea, intre mese, nu o mai beau dimineata pe stomacul gol deoarece organismul nostru are oricum energie naturala la prima ora a diminetii si este ideal sa o folosim pe acesta fara sa o suprimam. Voi tine cont de aceste sfaturi.

mancatul_sanatos

Sunt atat de multe informatii, dr. Bratu vorbeste calm, iti explica pas cu pas pro si contra, tu alegi, raspunsul e la tine daca doresti sa iesi din zona ta de comfort. Nu zice nimeni ca e usor, dar rezultatul va fi magic iar tu te vei simti minunat. Vezi ca poti, ofera-ti un cadou, observa-ti corpul, el iti cere cel mai bine ce are nevoie.

Timpul a zburta prea repede dar promit sa va tin la curent.

 

VA PUP! Stay healthy!

Rox

Citeste si:

Cum am slabit 13 kilograme fara pastile miraculoase?

trx

Cea mai mare schimbare pe care mi-a adus-o 2017

 

 

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *